過生日這天跑一場越野，是一種什么樣的體驗？

來源：女子跑步 2025-10-29 22:02:03

比賽日生日的謝莉穿著紅色的參賽服

出現(xiàn)在了88公里組起跑線的C位

10月25日晚上8點45，在 XTERRA張家界武陵源站的起點，頭燈在夜霧中仿若點點星光點亮了夜幕。在88公里組的出發(fā)人群中，來自深圳的律師謝莉以及來自廣州的財務(wù)工作者劉秀芳，正用一種特殊的方式迎接自己的44歲生日——在未來十幾個小時里，在山風與夜色中用雙腳穿越張家界的奇峰與深谷，奔跑在石板古道和懸崖野徑，從天黑再跑至天亮。翌日清晨，來自上海的吳晶瑤與馬健翎也將站上賽道起點，用30公里和一場15公里的首野來給自己的生日畫上句號。

為什么選擇在生日當天，用一場極具挑戰(zhàn)甚至“虐人”的越野賽來慶祝？我們找到了這四位在比賽日過生日的跑者，聽她們講述了關(guān)于儀式、勇氣與自我挑戰(zhàn)的故事。

10月25日生日這天，謝莉送給自己的第一份禮物，是一張在XTERRA越野賽起點前的自拍。照片里，她微笑著舉著一杯貼著“生日快樂”標簽的咖啡，背景是武陵源森林公園的標志門。每年的生日一定要給自己點“交代”是謝莉給自己獨特的儀式感。這份儀式感則源于她多年登山生涯培養(yǎng)出的山野情結(jié)，“我登雪山很多年，對山、對高海拔是有偏愛的?！钡驗榈茄┥胶臅r較長加上一年也就一兩次機會，所以那份對戶外的熱愛后續(xù)便順理成章地傾注到了越野跑上。

她選擇跑武陵源的原因也很簡單，一是今年沒趕上爬雪山，她要挑一個自己覺得值得去跑的賽事來替自己過這個生日；二是張家界武陵源88公里這個組別的距離于她而言正好，因為50到70公里都已挑戰(zhàn)過了，應(yīng)該要給自己新的挑戰(zhàn)，而一百公里對她來說又比較有難度，“誰也不想在生日給自己一場失利的比賽”；三是想在時隔十幾年后再回湖南，到張家界去看一看玩一玩。為了這場具有特殊意義的88公里生日挑戰(zhàn)，她做足了準備——增加路跑訓練、換新裝備，仔細檢查了需要照亮一整夜的頭燈。

起跑線前的謝莉

晚上八點四十五分，發(fā)令槍響，她的生日儀式正式開始。頭燈的光束在濃霧中織成一片朦朧的網(wǎng)，最初的大爬升并未讓她畏懼，反而有了“好像也不難”的感覺。然而，山的考驗總是悄然而至。午夜過后，在賽程四十多公里處，一段漫長的臺階路出現(xiàn)在眼前。剛剛還在下坡路段飛速追趕上一位跑者的她，轉(zhuǎn)眼間就被對方甩在了身后?！罢麄€小山頭就只有我一個人，只聽到登山杖敲擊臺階的聲音，很清脆，很突兀?！睗忪F吞噬了光線與聲響，頭燈只能照亮眼前的一小片臺階，那種在陌生世界里獨行的恐懼讓她“有點發(fā)怵”。她不停地查看手表，確認著爬升和數(shù)據(jù)，這頻繁的注視讓手表在80公里處提前耗盡電量。

從黑夜跑至白晝

沒想到最嚴峻的考驗還在73公里處等著她——一個需要在短距離內(nèi)爬升400多米的陡坡。由于沒吃能量膠導致補給不足讓她在七十公里后徹底“跑崩”，眼睜睜看著曾經(jīng)被她超過的選手一個個追了上來，她也從女子第八的位置滑落。退賽的念頭不是沒有閃過，此前兩次百公里嘗試都在60多公里處終結(jié)。但“這次不一樣，”她想著，“這是我的生日比賽，而且只差十幾公里了?！蓖曩惖哪铑^以及提前做好的心理準備壓倒了身體的疲憊，她用一個最原始的“磨”字訣，一步一步地，按照自己身體的節(jié)奏，將這個最艱難的部分挺了過去。

到達終點線前回到鎮(zhèn)上的那條路上，她重新扎好頭發(fā)，整理好沖鋒衣，準備用沖刺結(jié)束這場生日遠征。沒想到因為下雨而變得泥濘的陡坡，讓她在那里滑了兩跤。她笑著說：“陰溝里翻船！有時候真是事與愿違，你做好了準備要美美的去沖刺，結(jié)果再給你來個下馬威?！彪p手撐在了泥巴里，系在腰上的沖鋒衣也沾滿了泥水，這份沖刺前的“狼狽”，卻成了她生日里最反轉(zhuǎn)最現(xiàn)實的記憶點……盡管如此，在回到終點前的這幾百米公路上，無數(shù)人仍舊給予了她聲聲大神的鼓勵，讓她重燃熱情仍舊以奔跑的姿態(tài)沖向了終點——“這是一個讓我很滿意的生日，很酣暢，有意想不到也有哭笑不得，但整體非?？鞓??！?/p>

謝莉說自己的生日蠟燭是頭燈

在10月25日這天，還有一位跟謝莉同年同月同日同組別的選手劉秀芳，也在這場比賽中迎來了自己的生日。

劉秀芳平時生活在廣州市番禹區(qū)祈福新村，是一名財務(wù)工作者。有著20余萬居住人口的祈福新村有很好的路跑條件。劉秀芳說，出門沿著湖，沿著公園隨便跑跑就能有10公里。這也是她日常跑的一般距離。平日的早晨她會先跑10公里，跑三休一，然后趕著去上班。

祈福新村有不少跟劉秀芳有相同愛好的跑友。他們周末只要有空，就結(jié)伴一同去爬廣州周邊的山，鳳凰山等等都留下了攀爬的足跡。

當XTERRA張家界武陵源站發(fā)布報名公告時，劉秀芳熟悉的跑友們就在群里張羅——集結(jié)去武陵源的人數(shù)。劉秀芳說，自己之前來張家界天門山參加過一項65公里的越野賽，對那里的風景留下了非常深刻的印象，心里一直想重返張家界。于是，看到報名信息后，劉秀芳即刻在群里回應(yīng)，加入前來武陵源參賽的隊伍。因此這一次，她是和村里其他7位跑友一起來的。當時報名時，劉秀芳還沒反應(yīng)過來——比賽日那一天是自己的生日。

88公里組別的比賽是夜里8點45開跑。在從番禹來張家界的路上，劉秀芳一早就收到了兩個孩子發(fā)給她的生日祝福。她說，自2013年開始跑步，2017年開始參加路跑和越野比賽以來，自己的生日也有在比賽中度過的，所以她已經(jīng)習慣了用奔跑為自己慶生這種方式。

劉秀芳不是競速跑者，她堅持跑步的這十多年都更在乎的是身心的愉悅。不追求成績的她說，“每次跑步我只要達到鍛煉的目的就好，不去刻意追求成績，我更愿意享受這個過程帶給自己精神的愉悅享受?！毕啾扔诼放?，她更鐘情于越野，因為跑越野可以去更多的地方，看更美的風景，“路上的風景是吸引我一路堅持下去的最大動力，我第一次跑百公里越野賽時，24小時幾乎沒覺得累，因為一路都在享受當時武功山的風景?！?/p>

所以在夜色中站上XTERRA張家界武陵源的賽道時，劉秀芳告訴自己，安全完賽就好。因為來之前，她沒像往常一樣有50公里左右的拉練，最長距離的幾次訓練都只是跑完了30公里。

森林中的濃霧給夜晚出發(fā)的比賽增添了不少的難度，劉秀芳回憶說，當雨水浸透泥土，在滿是泥濘的賽道上，讓自己有不少怯意。跟劉秀芳一同前來的朋友中，也有挑戰(zhàn)88公里組別的跑友“通神”。她本不想拖累對方，畢竟自己賽前準備沒那么充分。但沒想到，“通神”一路全程陪伴，在她最累的時候，給她鼓勵，加油，在她摔倒后，給她幫助和支援。

劉秀芳說，正是跑友的無私陪伴，讓她克服了在最難過程中的困意和退意，一步步走向終點，安全完賽。這場比賽，對劉秀芳而言，不僅是一次在迷霧中自我挑戰(zhàn)，更是和相熟的跑友在一路陪伴中情誼的升華。而這次在張家界沒有看夠的風景，她也希望以后還有機會再來。生日當天她也許下了一個新的愿望——以后能去霞慕尼參加UTMB，看看外面世界的風景。

對于上海交通大學的在讀博士生馬健翎來說，她的25歲生日禮物，是一張獨自前往張家界的車票。

馬健翎并非運動小白。作為學校戶外社團的活躍成員，她曾完成過單日42公里爬升3600米的天目七尖，也曾重裝穿越新疆南天山北線和尼泊爾ABC。

然而，對于在山里“跑起來”，她始終心存一絲畏懼?！拔译m然一直玩徒步，但總覺得在山上跑就是好難，”馬健翎坦言。盡管身邊許多朋友都熱衷于越野跑，但在那份躍躍欲試之下，她始終缺少推自己一把的契機。

她選擇張家界的原因很直接：一是被群消息里的張家界美景所吸引；二是這場比賽恰好就在她生日當天。如果不是這個巧合，她或許不會一個人從上海專程趕來。這是她的首場越野賽，沒有任何經(jīng)驗，她只能報名15公里組。為了這場“一定要嘗試一下”的生日挑戰(zhàn)，她從9月初就開始加強訓練，把每周跑步的頻次提升到2至3次。她賽前的目標很清晰：吸取以往“跑崩”的教訓，前面路跑絕不能太快，力爭在3個半小時內(nèi)完賽。

賽前，張家界的一切都讓她感到新奇。當看到XTERRA的標志性Logo被燈光投射在武陵源的山體上時，她感到非常震撼?，F(xiàn)場的音樂節(jié)和熱鬧氛圍，也讓她對這場即將到來的挑戰(zhàn)充滿了期待。比賽槍響，她的生日儀式正式開始。當跑到四五公里處，陽光正好，壯麗的山景在眼前展開?！坝腥送Ｏ屡恼?，”她回憶道，“當時我想不行，我停下來了會不想再跑?！彼x擇把風景牢牢記在心里，繼續(xù)前行。

真正的考驗出現(xiàn)在賽道后半段，一段距離不長但坡度極大的爬升路段橫亙在眼前。此時，賽道上幾乎所有人都在徒步攀登，沒人能跑起來，只有走得快的和走的慢的區(qū)別。正當她感覺疲憊不堪時，身邊不斷經(jīng)過的30公里組選手給了她巨大的激勵?！拔耶敃r其實已經(jīng)很累，但是看到30公里的選手都在旁邊走，然后都還走得很快，我又覺得不行，我也能堅持，我也還能夠繼續(xù)?！?/p>

沖過終點線，一個意想不到的驚喜在等待著她——女子組亞軍。這個成績讓她驚喜萬分。“我真沒想到能夠站臺，”她笑著說，“因為我是第一次參賽，我就是本來覺得我能夠進個前十，我就已經(jīng)心滿意足了。”

這場生日越野賽，從一個人的勇敢嘗試，到一個驚喜的亞軍獎臺，最終成為馬健翎25歲最難忘的記憶。賽后，她說：“下次可以放心，我有底氣了?！?/p>

當吳晶瑤站在XTERRA張家界站30公里組的起跑線前時，這不僅是她為自己慶祝生日的方式，更是一場遲到一年的自我挑戰(zhàn)。作為一名工作繁忙的戰(zhàn)略咨詢顧問，吳晶瑤早已習慣了在奔跑中尋找平衡。而這一次，她的目標格外清晰：順利完成一場超過半馬距離的越野賽，彌補去年在黃山35公里比賽中因過于疲憊而退賽的遺憾。

因此，當她看到張家界站的比賽日恰好是自己生日時，她便決定“借生日的由頭，挑戰(zhàn)一下自己”，一定要完成一次超半馬距離的越野，也將此次比賽作為和家人的共享旅程——她跑越野賽時，母親總是會陪著她。為了這場意義非凡的30公里生日挑戰(zhàn)，她做足了準備——不僅增加了跑量，還在國慶節(jié)特意去杭州標毅線拉練，提前感受1500米爬升的強度。

比賽日，天公不作美，連綿的陰雨讓賽道變得濕滑泥濘，也為比賽增添了更多不確定性。吳晶瑤將目標從追求速度調(diào)整為安全完賽。然而，張家界的賽道卻在雨中回饋給她意想不到的驚喜。賽道設(shè)計的豐富性遠超她的預期，原始森林、竹林、干涸的溪流、土路與石階交錯，許多路段是普通游客難以觸及的秘境。

“我們能夠感受到當?shù)卮迕竦拇緲悖约八麄內(nèi)粘Ｋ吹降娘L景，”這種深入山野的體驗讓她倍感珍貴。更幸運的是，比賽日當天，前一天還被大霧籠罩的公路賽段，竟展現(xiàn)出清晰壯麗的風景，讓她得以將武陵源的美景盡收眼底。

比賽中最嚴峻的考驗出現(xiàn)在最后的下坡路段。雨水讓泥路和水泥路都變得異常濕滑，“太滑了”。正是在這段艱難的路途中，吳晶瑤學會了新的技能。“我也是在那一段才學會了下坡用杖，”她回憶道。在之前從未在下坡使用登山杖的她，為了安全，自己摸索出了支撐點，學會了借助工具在濕滑的坡道上穩(wěn)定前行。

最終，她以7小時01分的成績沖過終點，在終點，母親溫暖的擁抱是最好的慶祝。這個成績在她預料之中，甚至比預想的還要好一些。這徹底解開了去年黃山退賽的心結(jié)。這無疑是她送給自己最酣暢淋漓的一份生日禮物。